PodCast:[10]自行車騎士的休息週是什麼？該休息多久呢？

PodCast:[10]自行車騎士的休息週是什麼？該休息多久呢？

概要

大家好，歡迎來到台北單車夠的podcast，現在有定時在踩課程的朋友，不論你是在室內踩課程或是在戶外進行騎乘

，相信都是如火如荼的進行中，特別是最近有武嶺自行車賽，應該有不少的車友都投入很多的時間練車，

例如增加練習量或是來個魔鬼訓練週之類的。

然而在不斷增加練習量的同時，也別忘記回頭檢視一下身體的恢復狀況。

小弟在早期剛剛開始騎單車的時候是大學參加運動性質的社團：單車社，然而當時完全以騎車吃美食跟看美景為目標，

自己的認知上完全沒有休息週的概念，每個禮拜就是一直跟團騎車或自己去探索不同的路線，完全沒有給自己

休息的時間，

因此當時造成運動傷害，花了好幾年的時間看中醫才治好。

其實休息週並不是一個僅限於自行車騎士專用的名詞，像是跑步、自行車、游泳…等等都有休息週。

因為人的身體無法長期處於高負荷的壓力下正常運作，所以才有了休息週的存在，不過，休息週到底是什麼呢？

就讓我們來聽看看這一集吧！

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參考資料：

Recovery Week Design - joefrieltraining

Rest and Recovery - joefrieltraining

Take a Rest Week to Increase your Power - fascatcoaching